Discipline : tenir sur la durée
Habitudes, motivation, rechutes : la partie mentale de la transformation, celle dont personne ne parle.
- Durée
- 4 semaines
- Rythme
- 1 module
- Niveau
- Tous niveaux
Tout le monde sait quoi faire. Le vrai sujet, c'est de le faire encore dans six mois. Cette formation courte t'aide à construire des habitudes qui ne dépendent pas de ta motivation du jour.
Ce que tu vas apprendre
- Comprendre pourquoi la motivation ne suffit jamais
- Construire des habitudes qui tiennent les mauvaises semaines
- Rebondir après une rechute sans tout abandonner
- Fixer des objectifs mesurables et réalistes
Le programme
Module 1 : le système plutôt que la volonté
- Habitudes et déclencheurs
- Le minimum non négociable
Module 2 : l'environnement
- Préparer ses affaires, ses repas, son agenda
- L'entourage et les saboteurs
Module 3 : les mauvaises semaines
- La règle des deux jours
- Plan B pour vacances et imprévus
Module 4 : la suite
- Objectifs à 3, 6 et 12 mois
- Journal de progression
C'est pour toi si
- Tu as déjà abandonné plusieurs programmes
- Tu manques de régularité
- Tu veux un complément à une autre formation
Pas pour toi si
- Tu cherches un programme d'entraînement : combine-la avec une autre formation
Matériel
- Un carnet
